Últimamente en la farmacia recibimos un montón de recetas de vitamina D y los pacientes se preguntan el motivo ya que antes, nunca lo habían necesitado. Pues bien , ahora es parte del protocolo en unos análisis normales, se estima que un 60% de adultos y un 80% de ancianos tienen déficit en esta vitamina.

¿Y porqué es tan importante?

La vitamina D tiene un papel fundamental y además interviene en la absorción y en el mantenimiento de los niveles de calcio en los huesos, la falta de ésta aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas. Es imprescindible en la absorción del calcio, sin ella no es posible

¿Dónde la encontramos?

La vitamina D la conseguimos cuando la luz solar directa actua sobre la piel convirtiendo una sustancia llamada calciferol en su forma activa. La cantidad que produce nuestro cuerpo depende de la estación, la latitud, el momento del día y la pigmentación de la piel, todo va en función de la luz solar. Algunos alimentos la contienen como leche entera, yogurt de leche de cabra , cereales enteros, huevos, pescados grasos como caballa, salmón, atún, aceite, hígado, bacalao, sardinas…


TÉ VERDE

ALIMENTOS CON VITAMINA D

¿Y las causas?

  • No recibir suficiente luz solar, baños de sol.
  • Productos químicos que bloquean la absorción de vitamina D como los plásticos.
  • Sustancias tóxicas, cuya exposición afectan al hígado ( este influye en la síntesis de vitamina D).
  • Sustancias que afectan al tiroides y a las cápsulas suprarrenales.

Las personas con mayor riesgo de deficiencia por su mala absorción son las personas celíacas, las de sobrepeso, insuficiencia renal, con tratamientos con corticoides , embarazadas, la gente mayor porque sale menos de casa y los niños porque van más protegidos de los rayos solares.


¿Qué síntomas produce su deficiencia?

Normalmente es asintomática, pero en ocasiones produce cansancio, dolor, debilidad muscular, sobre todo en espalda y caderas; esto ocurre cuando se mantienen niveles muy bajos durante mucho tiempo.

  • Problemas inmunes.
  • Cándida o sobrecrecimiento bacteriano.
  • Altibajos emocionales como ansiedad o depresión.
  • Desequilibrio hormonal , muscular.
  • Osteoporosis u osteopenia.
  • Cáncer, diabetes.

Consejos

  • Dieta en la que estén los alimentos que la contienen.
  • Suplementos de vitamina D que pueden combinarse con la ingesta de calcio, siempre prescrito con la supervisión de tu médico.
  • Ayuda a prevenir ciertos tipos de cánceres.
  • Influyen en mejorar la salud cognitiva.
  • Esclerosis múltiple.
  • Osteoporosis.
  • Psoriasis, hay preparaciones tópicas con un compuesto llamado calcipotriol para tratarla y hay mejora.
  • Raquitismo.

Vitamina D del sol

VITAMINA D DEL SOL


¿Qué conseguimos?

  • Una mejor salud ósea.
  • Una mejor salud emocional.
  • Un equilibrio hormonal.
  • Mejora inmunologica.